3.提臀收腹
端坐于椅子上,手搭在扶手上,双脚并拢屈膝抬起,注意收腹,夹紧臀部,坚持两秒,放松,重复10次。
这个动作起到收腹和提臀的作用。
4.拉伸大小腿和臀部
坐在椅子边缘,双腿膝盖放平,大小腿呈90度,身体伸直、下压,尽量让腹部往大腿贴,不要弯腰,坚持10~15秒,恢复,重复。
这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼,有助塑腿和塑臀。
我们每天总会有一些时间坐下来休息,看看电视上上网什么的,那么就可以利用这个时间做这些动作,不复杂,花的时间也不多,每天几分钟,瘦身并不是什么难事。实在忙到不能每天做,每周也总能抽出几分钟做一下的,所以想减肥,这些简单的动作适合忙忙碌碌的上班族。