李子
嘉庆子、嘉应子、玉皇李、李实
李子是蔷薇科植物李的果实，俗称“恐龙蛋”，我国大部分地区都可种植，于7～8月间采收成熟果实，洗净去核鲜用或晒干用。李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜食的传统果品之一，世界各地都在广泛栽培。李子既能够鲜食，也可以制成罐头、果脯等，为夏季最主要的水果之一。李子胃酸，可以有效改善食欲促进消化，是便秘者及食后饱胀者的最爱，除此之外，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
- 主要营养：
维生素B1、维生素B2、钙
- 食疗功效：
清热生津、活血解毒、泻肝涤热、利水消肿
- 适宜人群：
一般人群皆能食用，尤其适宜发热、口渴、教师、演员音哑或失音者，肝病腹水者、慢性肝炎、肝硬化者以及慢性肝炎者尤益食用。
- 禁忌人群：
溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服；脾虚痰湿及小儿不宜多吃。
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (36 千卡)
- 蛋白质 (0.7 克)
- 碳水化合物 (8.7 克)
- 膳食纤维 (0.9 克)
- 胡萝卜素 (150 微克)
- 维生素A (25 微克)
- 维生素C (5 毫克)
- 维生素E (0.74 毫克)
- 钙 (8 毫克)
- 磷 (11 毫克)
- 钾 (144 毫克)
- 钠 (3.8 毫克)
- 镁 (10 毫克)
- 铁 (0.6 毫克)
李子的功效和作用
1助消化李子胃酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进肠胃的蠕动，从而有效改善食欲。
2美容养颜李子中含有超高的抗氧化剂，有美容养颜、抗衰老的作用。
3祛热解暑在暑热时期食用李子有生精止渴、祛热解暑的功效。
4清肝利水生食对治疗内伤痨热、肝病腹水大有效。
5止咳祛痰具有止咳祛痰的功效。
食用李子要注意什么？
1未熟透的李子不宜多吃。即便是成熟的李子也不宜多吃，每日食用100克左右为宜。
2李子中果酸含量过高，多吃易生痰湿、伤脾胃、损齿。
3李子中含有较多的鞣酸，不宜在饭后立刻吃，最好不要与高蛋白食物一起吃。
李子如何保存？
勿洗，放在阴凉处即可，也可放入冰箱中可冷藏一周左右。
胡萝卜西芹李子汁
李子牛奶饮
李子蛋蜜汁
李子蜂蜜酒