猕猴桃
木子、毛木果、奇异果、猕猴梨、藤梨、杨桃藤、猴子梨
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实，原产于中国，一般是椭圆形的，深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃；亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名。猕猴桃营养丰富，具有多重功效和作用，被人们称为果中之王，具有生津解热、止渴利尿、滋补强身、抗癌防癌等功效，尤其适合便秘、癌症、高血压等人群。
- 主要营养：
碳水化合物，维生素、微量元素
- 食疗功效：
降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑肿瘤、增强体质。
- 适宜人群：
一般人群均可食用。尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。
- 禁忌人群：
脾虚便溏者、风寒感冒、疟疾、寒湿痢、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜。
- 营养素 / 含量(每100克)
- 蛋白质 (0.8 克)
- 脂肪 (0.6 克)
- 碳水化合物 (14.5 克)
- 膳食纤维 (2.6 克)
- 胡萝卜素 (130 微克)
- 维生素A (22 微克)
- 维生素C (62 毫克)
- 维生素E (2.43 毫克)
- 叶酸 (36 微克)
- 钙 (27 毫克)
- 磷 (26 毫克)
- 钾 (144 毫克)
- 钠 (10 毫克)
- 镁 (12 毫克)
- 铁 (1.2 毫克)
- 锌 (0.57 毫克)
- 铜 (1.87 毫克)
- 锰 (0.73 毫克)
猕猴桃的功效和作用
1营养丰富猕猴桃富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别是维生素A、维生素C、叶酸的含量较高。
2降胆固醇猕猴桃富含丰富的果胶，有助于抑制胆固醇升高，对于预防心血管疾病很有帮助。
3提高免疫力猕猴桃含有丰富的维生素，能增强人体免疫力，改善亚健康体质。
4降血脂猕猴桃可以预防和治疗动脉硬化和心脏病。
5抑制肿瘤猕猴桃汁可以抑制黑素瘤的生成和降低皮肤癌的发生率。
6美容养颜猕猴桃富含丰富的维生素C，能够美白皮肤，常吃猕猴桃能起到美容瘦身的功效。
7安神醒脑猕猴桃能够稳定情绪、驱走抑郁。
食用猕猴桃要注意什么？
1猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，不然易导致腹痛腹泻。
2刚吃完猕猴桃不宜马上食用奶制品，否则易出现腹胀腹痛现象。
3若要加速猕猴桃成熟，可以与苹果放在一起，在室温下存放。
猕猴桃如何保存？
猕猴桃的保存方法很简单，可以拿出一个箱子在箱子下面放点粗糙的纸，将猕猴桃放进去用盖子盖好即可保存，尽量放置在阴凉处不被风吹到的地方，以免流失营养，使其变硬。
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