橘子
桔子、柑橘、橘柑
橘子为芸香科植物福橘或朱橘等多种橘类的成熟果实，华夏大地是橘树主要发源地之一。中国古人食用橘子，并且将野生橘树进行人工栽培，历史悠久。橘子更是被称为懒人水果，具有不必洗、不需削皮的特性，吃来确实方便，加上外皮金黄色泽，一直是华人眼中讨喜的水果。桔子是柑桔类的代表之一，维他命C含量当然不在话下，只要吃三个橘子，就可以满足一天人体所需的维他命C。桔子的果实内皮纤维很多，可以防止便秘；它的营养成分很高，其含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，对于身体的新陈代谢、增强心肺功能都有帮助。
- 主要营养：
生素C、柠檬酸、膳食纤维、果胶
- 食疗功效：
健脾养脾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力力、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老
- 适宜人群：
一般人群均可食用。胃痛、久咳不止、咳嗽有痰患者易食用。
- 禁忌人群：
多食易“上火”，从而促发口腔炎，牙周炎等症；肠胃功能欠佳者多吃易发生胃粪石的困扰；风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。
- 营养素 / 含量(每100克)
- 热量 (51 千卡)
- 蛋白质 (0.7 克)
- 碳水化合物 (11.9 克)
- 维生素C (28 毫克)
- 维生素E (0.92 毫克)
- 钾 (154 毫克)
橘子的功效和作用
1美容橘子富含维生素C，具有美容作用。
2开胃橘子具有开胃理气，止渴润肺的功效
3防癌橘子汁中含有一种名为“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。
4降血脂橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。
5消除疲劳橘子含有柠檬酸，具有消除疲劳的作用。
6治便秘橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便。
食用橘子要注意什么？
1橘子不宜多吃，每天食用2-3个即可。
2橘子不适合放在冰箱中保存，容易冻伤。
橘子如何保存？
橘子保存方法相对复杂些，如果想长期保存，可以哪一些苏打放入水中溶解后，然后把橘子一一放进去，在放置阴凉通风处晾干后，用保鲜袋包装好，放置箩筐中即可保存2-3个月之久。
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