盛夏补气喝碗黄芪粥 四步就学会

　　暑热最能耗伤人的正气， “一夏无病三分虚”，虚者要匡扶正气就在三伏天进补。

　　黄芪

　　论补气 良药，黄芪当属第一。黄芪补中气，相对温和，效果却不逊色，且比人参 固表作用更强，所以成为最常用的补气药。黄芪有扩张血管的作用，又能降血压 ，老年人吃黄芪，可以防治中风 和高血压 。年轻人吃黄芪，可以增强抵抗力，预防感冒 。黄芪还有利尿 消肿 和托毒生肌的作用，不仅适合肾炎 、水 肿病人做食疗，对于虚胖 的人，还有减肥作用。此外，皮肤长疮或有溃疡的人，吃黄芪能使脓毒排出，促进伤口 愈合。

　　吃黄芪，宜用清淡之方。最简便的办法就是喝黄芪粥。做黄芪粥，要注意黄芪本身是不能吃下去的。要把黄芪通过中药的”三煎三煮”方法熬成药汁。用此药汁加大米 煮粥。具体做法如下：

　　第一步：取大约30克黄芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。

　　第二步：再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。

　　第三步：重复第二步的过程。

　　第四步：将煮过的黄芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米，煮成稀粥即成。

　　黄芪粥提气作用强，适宜早上喝，喝完之后，一整天都会精神十足。