12个黄金时刻轻松瘦 早饭后按穴道助拉筋促排便

　　六、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢

　　常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。

　　午休的办公室伸展运动达到舒压效果

　　颈部的伸展运动

　　step1 将头部向左倾斜，持续10秒。

　　step2 将颈部向右侧倾斜，同样持续10秒。

　　下半身伸展运动

　　step1 身体呈现弓箭步姿势

　　step2 前腿弯曲，膝盖不可超过脚尖

　　腿部伸展运动

　　step1 坐着接着抬起左脚，脚背向下压

　　step2 再将脚背与小腿成90度，感觉到小腿肌肉的伸展

　　七、 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰

　　坐在办公位子上，将手举起，双腿微开伸直，同时向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，还能轻松拥有小蛮腰!